Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
ABSTRACT
Entspannung als wissenschaftlicher terminus technicus ist eine spezifischer psycho-physiologischer Prozeß, der sich auf dem Kontinuum von Aktiviertheit - Desaktiviertheit bewegt und gekennzeichnet ist durch Gefühle des Wohlbefinden, der Ruhe und Gelöstheit. PME ist ein durch seine klaren Handlungsanweisungen relativ leicht und schnell zu erlernendes sowie wissenschaftlich erprobtes und wirksames Entspannungsverfahren, das - neben der klinischen Anwendung - auch in vielen Alltagssituation im Sinne von allgemeiner Psychohygiene einsetztbar ist.
PME 1 - Methodik:
Praktisches Erlernen des Verfahrens, Vermittlung der wissenschaftlich-theoretischen Grundlagen von Entspannung (relaxation response)einschl der physiologischen und psychischen Veränderungen während des Entspannens,
Überblick über die Anwendungsmöglichkeiten von PME, allgemeine Systematik von Entspannungsverfahren, Vergleich zu anderen Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Traning, Hypnose, Meditationsterchniken, imaginative Verfahren, body scan u.a.). Kursteilnehmer leiten Einzel- und Gruppenentspannung an.