Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Entspannung als eine vielfältige, nahezu universell einsetzbare Technik verbessert das psychische Wohlbefinden, führt zu mehr Gelassenheit, Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag. PME ist ein durch seine klaren Handlungsanweisungen relativ leicht und schnell zu erlernendes sowie erprobtes und wirksames Entspannungsverfahren, das auch in vielen Alltagssituation einsetzbar ist. Neben dem praktischen Erlernen geht es in dem Grundkurs (PME I) um die Vermittlung der theoretischen Grundlagen der Entspannung (relaxation response), die physiologischen und psychischen Veränderungen während des Entspannens und die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten der Methode (z.B. bei allen psychophysiologischen und stressbedingten Störungen, Schlafstörungen, Ängsten, Schmerzzuständen, u.a.). Die Ziele und Effekte des Entspannens sollen durch das intensive Üben während des Kurses im Sinne eines erfahrungsorientierten Lernens erlern- und erfahrbar gemacht werden, Erfahrungsaustausch und Besprechen von evtl. Schwierigkeiten schließen sich an.
Im Vertiefungskurs (PME II) geht es darum, die im Grundkurs erworbenen Kenntnisse zu vertiefen und zu erweitern, sich näher mit den Anwendungsmöglichkeiten bei verschiedenen Störungsbereichen (z.B. Ängste, somatoforme Störungen, Schlafstörungen etc.) auseinanderzusetzen und offene Fragen und Themenwünsche der Teilnehmer zu behandeln. Weiteres Thema ist die eigne Vermittlung von Entspannung an Patienten. Daneben lernen die Teilnehmer erweiternde Elemente wie Imagination, Ich-Stärkung und meditative Elemente kennen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
Empfohlene Literatur:
Vaitl, D. & Petermann, F.(Hrsg.)(2004): Entspannungsverfahren, Das Praxishandbuch. Beltz PVU.
Bernstein, A. & Borkovec, D.: Entspannungstraining. Handbuch der Progressiven Muskelentspannung. München: Pfeiffer TB 16, 1975
S. Sulz (1994): Entspannung: In Sulz, S.:Das Therapiebuch. München, CIP-Medien.
Zweimalige Teilnahme ist notwendig, um PME abrechnen zu können.