Progressive Muskelentspannung (PME)
Entspannung ist ein spezifischer psycho-physiologischer Prozeß, der sich auf dem Kontinuum von Aktiviertheit - Desaktiviertheit bewegt und gekennzeichnet ist durch Gefühle des Wohlbefindens, der Ruhe und Gelöstheit. PME ist ein durch seine klaren Handlungsanweisungen relativ leicht und schnell zu erlernendes sowie erprobtes und wirksames Entspannungsverfahren, das auch in vielen Alltagssituationen einsetzbar ist. Neben dem praktischen Erlernen geht es im Kurs um die Vermittlung der theoretischen Grundlagen der Entspannung (relaxation response), die physiologischen und psychischen Veränderungen während des Entspannens und die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten der Methode (z.B. bei allen psychophysiologischen und stressbedingten Störungen, Schlafstörungen, Ängsten, Schmerzzuständen u.a.). Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen. Lit.: Bernstein, A. & Borkovec, D.: Entspannungstraining. Handbuch der Progressiven Muskelentspannung. München: Pfeiffer TB 16, 1975; S. Sulz (1994): Entspannung: In Sulz, S.: Das Therapiebuch. München, CIP-Medien.
